... belső biológiai óránkról

Hánykor kell lefeküdnünk,hogy reggel pihenten ébredjünk ?

Mikor fog igazán jól az agyunk, hogyan érdemes beosztani az élet- és munkarendünket ?

A válaszadásban segít belső biológiai óránk ismerete.

Éjfél után egy óra: A legtöbb ember már körülbelül három órája alszik, és túljutott az alvás valamennyi fázisán. Következik az éberalvás, amikor könnyen felébredhetünk. Ilyenkor vagyunk a legérzékenyebbek a fájdalomra.

Két óra: A legtöbb belső szerv takarékosan működik. A máj viszont kihasználja a nyugalmi időt, és a szervezetből eltávolítja a mérgeket. Testünkben folyika a „nagymosás”. Ha még nem alszunk, feltétlenül kerüljük a kávé-, tea-, és ( főleg ) az alkoholfogyasztást. Ilyenkor a legjobb egy pohár víz vagy tej.

Három óra: Testünk pihen. Ha kénytelenek vagyunk ébren tölteni az időt, koncentráljunk az elvégzendő feladatra. Ilyenkor a legalacsonyabb a vérnyomásunk, leglassúbb a pulzusunk és légzésünk.

Nény óra: A vérnyomás még alacsony, és minimális mennyiségű vér áramlik az agyba. Ez a kritikus óra: ilyenkor hal meg a legtöbb ember. A test a lehető leglassúbb „járattal” dolgozik, a hallás azonban már élesedik, és a legcsekélyebb zaj is felébreszt.

Öt óra: A vese nyugalomban van, nem dolgozik. Már többszörösen átmentünk az alvás valamennyi fázisán: az éberalváson, az álmon, valamint az álom nélküli mélyalváson. Aki ilyenkor kel fel, egy-kettőre friss és élénk lesz.

Hat óra: Növekszik a vérnyomás, erősebben dobog a szív és a pulzus normálissá válik.Hiába szeretnénk tovább aludni, testünk már felébredt.

Hét óra: Ilyenkor rendkívül erős a test immunitása, jelentősen csökken a vírus- és baktérium-fertőzés veszélye.

Nyolc óra: A test kipihent, a máj megtisztította a szervezetünket a mérgező anyagoktól. Semmi esetre se igyunk ilyenkor alkoholt, mert ez további súlyos megterhelést jelent a szervezetnek.

Kilenc óra: Növekszik a pszichikai aktivitás, csökken a fájdalomérzet. A szív teljes ütemben dolgozik.

Tíz óra: Aktivitásunk fokozódik, „formában vagyunk”. Képesek lennénk sziklákat megmozgatni, hegyet elhordani. Ez a lendület körülbelül délig tart. Aki ilyenkor kávé mellett üldögél és üres fecsegéssel csapja agyon az idejét, könnyelműen elpazarolja energiakészletét.

Tizenegy óra: Szívünk pszichikai aktivitásunknak megfelelően, ritmikusan dolgozik. Fel sem veszi a megterhelést.

Tizenkét óra: Bekövetkeztik a pillanat, amikor minden belső tartalékunk, energiánk munkára vár. Kár már ilyenkor jóllaknunk, ajánlatos egy keveset várnunk az ebéddel.

Tizenhárom óra: A vese pihen, a vérbe kevesebb szőlőcukor kerül. Mögöttünk van a napi aktivitás első fázisa. Fáradtságot érzünk, pihenésre van szükségünk.

Tizennégy óra: Az energia csökken és reakciónk lelassul. A huszonnégy órás ciklus második legmélyebb pontja ez.

Tizenöt óra: A közérzetünk javul. Érzékszerveink különösen jól működnek, kitűnő a szaglásunk, nagyszerűen meg tudjuk különböztetni az ízeket. Az ínyencek ilyenkor ülnek asztalhoz.

Tizenhat óra: A vérben növekszik a cukortartalom. Ez azonban normális dolog, nem jelent betegséget, mivel a cukorszint újra csökken.

Tizenhét óra: Teljesítményünk még kitűnő. A sportolók épp ilyenkor edzenek intenzíven.

Tizenkilenc óra: Emelkedik a vérnyomásunk, pszichikailag bizonytalanok, idegesek vagyunk, még apróságokért is hajlamosak a veszekedésre. Az allergiában szenvedők számára kedvezőtlen időpont. Néha a fejünk is megfájdul.

Húsz óra: Testsúlyunk eléri a napi maximumot, és reakcióink rendkívül gyorsak. A gépkocsivezetők formában vannak, ilyenkor történik a legkevesebb baleset.

Huszonegy óra: Pszichikailag újra stabilizálódunk. Ez az időszak nagyon alkalmas arra, hogy a diákok megtanulják a leckéjüket vagy a színészek a szerepüket, mivel az emlékezet befogadóképessége este növekszik.

Huszonkét óra: A fehérvérsejtek száma négyzetmiliméterenként öt-nyolcezerről tizenkettőre

szaporodik. Emelkedik a testhőmérséklet.

Huszonhárom óra: Testünk már pihenésre készülődik, de folytatódik a sejtek megújulása.

Huszonnégy óra: Ha huszonkét órakor tértünk aludni, kellemesen tölthetjük az éjszakát. Testünk, agyunk megszabadul mindattól, ami felesleges.