Ébredés: Reggel hat órától indulnak be szervezetünkben az ébredés lendületét adó hormonális folyamatok. A migréntől szenvedőknek hétvégén is ugyanabban az időpontban ajánlatos felkelniük, mint hétköznap, mert az alvás-ébrenlét ritmustól való eltérés migrénes rohamot válthat ki.
Férfiak csúcsformában: A férfiak nemi hormonjai 8 óra tájban termelődnek a legintenzívebben, ezért ez az időpont ideális a szeretkezésre. A keringési zavarokkal küszködők csak lassan keljenek fel. Kávé helyett igyanak zöld teát, mert annak hatóanyagai lassabban szívódnak fel, ezért hosszabb időn át fejtik ki kedvező hatásukat.
Agyunk bevetésre kész
Délelőtt 10 és 11.30 között érjük el teljesítőképességünk első csúcsát. Ilyenkor még a legnehezebb problémákat is könnyedén oldjuk meg. Vigyázat: a szívinfarktus is igen gyakran ekkor következik be. Vegyük komolyan a vészjelzéseket (légszomj, erős nyomás a mellkasban, nők esetében émelygés), és forduljunk rögtön orvoshoz.
A déli mélypont: Déltájban jelentkezik az éhség. A gyomor felkészül az ebéd feldolgozására. Ha tehetjük, ebéd után szunyókáljunk egyet: gyorsabban regenerálódnak sejtjeink, és erőt meríthetünk a nap folytatásához.
Most ne féljünk a fogorvostól: Három óra körül legkisebb a fájdalomérzetünk, és ilyenkor tart legtovább az érzéstelenítés hatása. Ezért a kora délután kifejezetten alkalmas a fogorvosi vizitre. Fizikai tűrőképességünk újra a csúcson van.
Jöhet a konditerem: Este 5 és 7 között a legjobb a teljesítőképességünk. Ha ilyenkor megyünk konditerembe, remekül bírjuk a terhelést, izmaink is ekkor erősödnek a legjobban. Az ennél később tartott edzés túlságosan felpörgeti a vérkeringést, ami alvászavarokhoz vezethet. Most fogyaszthatunk leginkább alkoholt káros következmények nélkül.
Pihenjen a gyomor: Emésztőszerveink számára este 8-tól kezdődik az éjszakai pihenés. Minden ezután fogyasztott táplálék emésztetlenül marad a gyomorban, és nehezíti a nyugodt pihenést. Ugyancsak este 8 körül kezdi el tobozmirigyünk a melatonin nevű alváshormon termelését, amely segít abban, hogy könnyebben elszenderedjünk. Vérnyomásunk csökken, pulzusunk lassul. Testünk nyugalomra vágyik. Ekkor már nem tanácsos a konditeremben izzadni.
Készülődés a pihenésre: Este 10 óra után már alig vagy egyáltalán nem termelődik az adrenalin nevű stresszhormon. Figyelmünk is alábbhagy. (Ez igen veszélyes lehet autóvezetés közben!) Ha ennek ellenére gyakran éjszakázunk (vezetünk, dolgozunk), hajlamosabbá válunk a szívbetegségekre, a gyomor- és bélproblémákra, illetve zavarok támadhatnak a nők havi ciklusában is.
Forrás: www.magyarszo.com
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése