Mindenki képes megőrizni az egészséget

Stresszes életvitelükön sokan ősi módszerekkel próbálnak meg lazítani. Az ájurvéda segíthet nekik. A szó jelentése: tudás az életről. Az indiai tanítás szerint mindenki képes visszanyerni és megőrizni egészségét. Ehhez azonban tudatos táplálkozásra és kiegyensúlyozott, nyugodt életmódra van szükség.

A nap induljon korán, a hat óra körüli ébredést rövid meditáció vagy légzőgyakorlat kövesse. Feküdjön háton a padlóra, karját tartsa lazán a teste mellett. Nyugodtan, mélyen lélegezzen néhány percig. Ezután belégzéskor széles ívben emelje a karját a feje fölé, kilégzéskor pedig helyezze ismét a teste mellé. Ezután igyon egy pohár forró vizet, hogy az emésztési folyamat beinduljon.

Ha ideje engedi, zuhanyozás előtt jó minőségű szezám- vagy napraforgóolajjal masszírozza meg magát. Először a kart, majd a mellkast, a hasat és a hát alsó részét; az ízületeknél körkörös, hosszanti mozdulatokkal. A lábat erőteljesebben, a lábfejet és a lábujjakat - a sok reflexpont miatt - nagy figyelemmel masszírozza. A kezelés ápolja a bőrt, méregteleníti a kötőszöveteket.

Napközben tartson rövid szüneteket. Igyon sok meleg folyadékot, például különböző gyógynövényekből főzött teát. Igyekezzen minél többször meleg ételt enni. Sok zöldség és gyümölcs is kerüljön az asztalra. Sose kapkodjon, hanem lassan, élvezettel fogyassza el a táplálékot. 


Forrás: stop.hu